失眠是生活中常见的症状，很多人对失眠都不重视，导致失眠的加重危害健康。广州脑博仕医院医师介绍，虽然睡眠障碍不是一种严重的疾病，但如果持续失眠得不到控制，就会损害全身的组织器官，尤其是心脏、人体免疫力，甚至人的心理。那么，失眠怎么调理?下面请医师为大家做相关介绍，希望对你有所帮助。

　　失眠怎么调理

　　1.调整用餐时间。失眠患者要定时定量进食，不要暴饮暴食。另外，建议睡前少吃或不吃。

　　2.合理调整饮食:粗细搭配，荤素搭配，干瘦搭配。和多样化的食物，从而达到营养均衡，这对失眠患者是有益的。

　　3.坚持有氧运动。运动有助于稳定睡眠。患者可以在晚饭后一小时做中等强度的有氧运动，以轻微出汗为度，有助于睡眠。

　　4.养成‘午夜睡眠’的好习惯。晚上11点前睡觉，处于睡眠状态。

　　5.晚餐不要吃太多。晚上，人的消化系统基本处于休眠状态。吃多了容易增加肠道负担，影响睡眠治疗质量。

　　6.不要喝咖啡或茶。日常生活中多喝温水。咖啡和茶很容易导致失眠。

　　7.睡觉前泡脚。睡前泡脚不仅是为了卫生，热水还能刺激足底穴位，有助于睡眠，防止中老年人在睡眠中死亡。

　　以上是广州脑博仕医院医师对失眠怎么调整的介绍，希望对大家有所帮助。如您长期因为失眠深受折磨，可在线咨询或者拨打预约热线预约专科医师进院咨询诊治，我院医师会根据患者的实际情况给予针对性的治疗方案。帮助您摆脱失眠症的困扰。祝您健康生活愉快。

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